lunes, 28 de octubre de 2013
MARCA GEMS: Conoce un poco mas la ropa deportiva.
GEMS: Conoce un poco mas la ropa deportiva.
Todo
en uniformes de fútbol y fútsal.
Producto original de ITALIA.
¿Quiénes somos?
Gems
construye su base en la producción y desarrollo de los deportes con una serie
de pruebas en los productos de vanguardia con un equipo de atletas e
investigadores que trabajan para analizar los movimientos del cuerpo humano,
los cuales examinan todos los tipos de materiales que mejor se adapte a la
técnica deportiva permitiendo a los atletas mejor calidad de rendimiento con
máxima eficacia.
Gems
expresa sus productos con el alma de este deporte, quiere identificar artículos en su deseo de ganar al atleta que no quiere un producto
globalizado; pero tiene sus matices, características y circunstancias que
llevaron a Gems para aprender las necesidades del usuario.
La creación del
diseño, selección de materiales, la realización de las pruebas de prototipo en
la forma, la calidad, el rendimiento, tallas y colores hasta obtener la
capacidad de representar todas estas necesidades en un producto que se
convierte en una verdad sólo para ropa deportiva.
Desde la marca, los atletas exigen la esencia de este deporte con todas sus facetas, desde la tenacidad a la pasión, de la diversión hasta la dedicación, el deseo de salir a la disposición del grupo y la individualidad de un sentido de pertenencia colectiva.
viernes, 25 de octubre de 2013
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ÁMBITO LABORAL
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ÁMBITO LABORAL
¿Por qué cree usted que las grandes empresas mundiales incorporan planes de actividad física para sus empleados e invierten dinero en ello?
La ejercitación física ha demostrado ser, entre otras cosas, una vía excelente para disminuir el riesgo de enfermedades, mejorar el ánimo y aminorar el impacto del estrés de quienes la practiquen.
Diferentes estudios en EEUU y Europa demuestran que las enfermedades consecuentes del sedentarismo, el bajo estado anímico y el estrés pertenecen al grupo de las mayores causas de disminución de la productividad y ausentismo dentro de las empresas.Por eso un plan de ejercicios físicos destinados a mejorar la postura, eliminar dolores corporales, relajar el cuerpo, mejorar el ánimo y disminuir el estrés dentro de la empresa es la mejor solución para incrementar la productividad de los empleados.
Objetivos corporativos de un plan de ejercicios en el ámbito laboral:
La incorporación de un programa de actividad física en la empresa está enfocada a mejorar la condición física, anímica y psicológica del trabajador y que posibilite a éste enfrentarse de forma más eficiente a su carga de trabajo. A su vez, estos beneficios que obtiene el empleado posibilitan el cumplimiento de objetivos importantes para la empresa:
Si bien se ofrecen diferentes niveles y planes de actividad, estos objetivos se pueden alcanzar con un plan de trabajo básico que es de dos a tres veces por semana en el mismo lugar de trabajo. Requiere de 20 minutos diarios de actividad, e incluye ejercicios de estiramiento, corrección postural y respiración sobre una colchoneta, estos no requieren que el empleado haga un cambio de ropa ni pierda demasiado tempo en la preparación o en el traslado.
Otras actividades incluyen caminatas o running dependiendo del nivel físico de la persona, también abarca entrenamiento en gimnasios, los cuales ofrecen la posibilidad de realizar las mismas actividades de relajación y corrección postural además de un fortalecimiento corporal que permitirá una mejora notable en la condición física del empleado con su consecuente mejora a nivel emocional y psicológico. Las actividades estarán siempre dirigidas por un profesional de la salud para lograr óptimos resultados.
Justificación
Diferentes estudios realizados en distintos países del mundo demuestran que los programas de entrenamiento físico en empresas son altamente efectivos. La práctica regular de ejercicios no sólo redujo días de ausentismo por enfermedad, sino que logró modificar conductas poco saludables de los empleados.
La implementación de un programa de estas características crea, además, un ambiente laboral cálido, contribuyendo a generar una imagen integral de la empresa. Asimismo, fortalece la autoestima de cada miembro de la misma, lo que redunda en un mejor desempeño laboral individual estimulando su capacidad creativa, y en la generación de lazos interpersonales más estrechos entre pares.
En relación a este punto la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo en sus Informes sobre “Los Trastornos Musculoesqueléticos de los Miembros Superiores Relacionados con el Trabajo” y “Los Trastornos de la Zona Baja de la Espalda Relacionados con el Trabajo” publicados en año 1999 y 2000 afirman que una de las causas fundamentales por las cuales el trabajador padece una lesión musculoesquelética es la falta de condición física para afrontar las demandas físicas de su puesto de trabajo.
Datos Relevantes
Esta pausa para realizar ejercicio hace que el empleado estire las piernas, evite calambres, dolores de cabeza, pecho encorvado, cuello rígido, dolor de hombros y espalda, síndrome del túnel carpiano, mala circulación, molestias oculares, acortamiento muscular, reducción de la capacidad de concentración, estrés y se despeje.
La clase de gimnasia laboral, la pueden realizar todos los empleados, sin importar edad ni sexo.
Desde los mismos puestos de trabajo los empleados ejecutan durante 20 minutos ejercicios de movilidad, estiramientos (streching) y corrección postural, que en conjunto con técnicas de respiración logran la relajación psicofísica, reduciendo el estrés, mejorando la concentración, la postura, la respiración, la creatividad y ayudan a la toma de decisiones.
Entre dos o tres estímulos semanales, en tan solo 20 minutos los empleados pueden comenzar a mejorar su condición física para una tarea diaria más tranquila. Las estadísticas en el mundo de las empresas, dicen que existe gran ausentismo por problemas físicos relacionados con la columna vertebral, por estrés, por desgano y falta de interés.
Logramos que la gente recicle su energía y bloquee la negatividad de su entorno.
Según los especialistas, alrededor del 89 % de los trabajadores manifiestan sufrir de dolores de espalda y sólo el 15 % realiza actividad física.
Entre los empleados aparece un alto porcentaje de sedentarismo y problemas en la espalda relacionados a la falta de movimiento.
La actividad física en la oficina es una inversión que deja dividendos interesantes si se tiene en cuenta que el dolor de espalda y los dolores de cabeza debido al estrés son las primeras causas de ausencia laboral.
Objetivos que este tipo de actividad pretende sobre cada persona:
• Mejorar la elasticidad de los grupos musculares que, de ordinario, se contracturan por malas posturas mantenidas durante largos períodos de tiempo en tareas laborales y otras.• Lograr que el empleado tenga la posibilidad de relajarse, prevenir y/o mejorar su postura dentro y fuera de la empresa realizando una actividad de mínima intensidad.• Reducir el estrés psicológico.• Estimular la circulación sanguínea y la respiración.• Disminuir los dolores, contracturas , calambres y jaquecas.• Mejorar la capacidad de concentración.• Levantar el ánimo y mejorar la motivación.• Mejorar la postura previniendo patologías de tipo crónico, detectando los problemas antes de que tengan una jerarquía tal que los vuelva irreversibles y eliminar las molestias y problemas que se hayan generado a causa de la mala postura.
Beneficios de la actividad física sobre las personas
La práctica de actividad física y deporte de forma SISTEMATIZADA por parte de las personas tiene una serie de beneficios sobre el organismo, que pueden ser:
Con una pequeña inversión la empresa puede cumplir muchos de los objetivos buscados por toda compañía en lo que hace a la productividad.
Al apostar a mejorar las condiciones en las que se encuentran sus empleados cada empresa reducirá el ausentismo y los accidentes laborales, y logrará como fin último que el personal se involucre con la cultura de la empresa obteniendo una mejora significativa en el rendimiento y en el cumplimiento de los empleados para con ella.
Distracciones y bajas en el rendimiento, así como ausentismos provocados por dolores de espalda, hombros, cuello o por dolores de cabeza y estados anímicos bajos serán reducidos gracias a una mejora en la condición física de cada individuo, esta se verá reflejada en una mejor postura, concentración, motivación y prolongación de la actividad durante el horario laboral, reduciendo distracciones y pausas innecesarias.
Además, este programa mejorará la autoestima y creará sentido de pertenencia de los empleados a la empresa, mejorará las relaciones y la comunicación entre pares y entre diferente niveles jerárquicos evitando conflictos y distracciones, facilitando la tarea de supervisores y gerentes en el manejo de las áreas y sectores de la empresa, así como la comunicación entre ellas. Además, mediante este plan de trabajo se podrán plantear diferentes objetivos propuestos por la compañía.
La ejercitación física ha demostrado ser, entre otras cosas, una vía excelente para disminuir el riesgo de enfermedades, mejorar el ánimo y aminorar el impacto del estrés de quienes la practiquen.
Diferentes estudios en EEUU y Europa demuestran que las enfermedades consecuentes del sedentarismo, el bajo estado anímico y el estrés pertenecen al grupo de las mayores causas de disminución de la productividad y ausentismo dentro de las empresas.Por eso un plan de ejercicios físicos destinados a mejorar la postura, eliminar dolores corporales, relajar el cuerpo, mejorar el ánimo y disminuir el estrés dentro de la empresa es la mejor solución para incrementar la productividad de los empleados.
Objetivos corporativos de un plan de ejercicios en el ámbito laboral:
La incorporación de un programa de actividad física en la empresa está enfocada a mejorar la condición física, anímica y psicológica del trabajador y que posibilite a éste enfrentarse de forma más eficiente a su carga de trabajo. A su vez, estos beneficios que obtiene el empleado posibilitan el cumplimiento de objetivos importantes para la empresa:
- Reducir la ausencia de los empleados a causa de enfermedades, dolores físicos y estrés.
- Aumentar la productividad de los empleados como consecuencia de un buen estado de salud física y mental, reduciendo dolores físicos y jaquecas.
- Lograr que el empleado se sienta contenido por la empresa y por ende mejore su rendimiento laboral.
- Realizar una actividad colectiva y grupal, para obtener una mejora en el clima laboral, en la cooperación y en la comunicación (tanto interdepartamental como interjerárquica) dentro de la empresa.
- Favorecer la cohesión de grupo.
- Lograr unos minutos de relax y recreo dentro del horario laboral.
- Aumentar la identificación de los empleados con la empresa.
Si bien se ofrecen diferentes niveles y planes de actividad, estos objetivos se pueden alcanzar con un plan de trabajo básico que es de dos a tres veces por semana en el mismo lugar de trabajo. Requiere de 20 minutos diarios de actividad, e incluye ejercicios de estiramiento, corrección postural y respiración sobre una colchoneta, estos no requieren que el empleado haga un cambio de ropa ni pierda demasiado tempo en la preparación o en el traslado.
Otras actividades incluyen caminatas o running dependiendo del nivel físico de la persona, también abarca entrenamiento en gimnasios, los cuales ofrecen la posibilidad de realizar las mismas actividades de relajación y corrección postural además de un fortalecimiento corporal que permitirá una mejora notable en la condición física del empleado con su consecuente mejora a nivel emocional y psicológico. Las actividades estarán siempre dirigidas por un profesional de la salud para lograr óptimos resultados.
Justificación
Diferentes estudios realizados en distintos países del mundo demuestran que los programas de entrenamiento físico en empresas son altamente efectivos. La práctica regular de ejercicios no sólo redujo días de ausentismo por enfermedad, sino que logró modificar conductas poco saludables de los empleados.
La implementación de un programa de estas características crea, además, un ambiente laboral cálido, contribuyendo a generar una imagen integral de la empresa. Asimismo, fortalece la autoestima de cada miembro de la misma, lo que redunda en un mejor desempeño laboral individual estimulando su capacidad creativa, y en la generación de lazos interpersonales más estrechos entre pares.
En relación a este punto la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo en sus Informes sobre “Los Trastornos Musculoesqueléticos de los Miembros Superiores Relacionados con el Trabajo” y “Los Trastornos de la Zona Baja de la Espalda Relacionados con el Trabajo” publicados en año 1999 y 2000 afirman que una de las causas fundamentales por las cuales el trabajador padece una lesión musculoesquelética es la falta de condición física para afrontar las demandas físicas de su puesto de trabajo.
Datos Relevantes
- El 90 % de las 1000 Fortune de EE.UU. cuenta con un programa de actividad física para sus empleados.
- 9 de cada 10 empleados se ven afectados en su trabajo por problemas personales.
- Supervisores y Gerentes invierten el 25 % de su tiempo en escuchar los problemas de sus empleados.
- En los EEUU se calcula que por cada dólar invertido en un programa de actividad física en la empresa, se obtiene un reembolso de entre 1,5 y 16 dólares.
Esta pausa para realizar ejercicio hace que el empleado estire las piernas, evite calambres, dolores de cabeza, pecho encorvado, cuello rígido, dolor de hombros y espalda, síndrome del túnel carpiano, mala circulación, molestias oculares, acortamiento muscular, reducción de la capacidad de concentración, estrés y se despeje.
La clase de gimnasia laboral, la pueden realizar todos los empleados, sin importar edad ni sexo.
Desde los mismos puestos de trabajo los empleados ejecutan durante 20 minutos ejercicios de movilidad, estiramientos (streching) y corrección postural, que en conjunto con técnicas de respiración logran la relajación psicofísica, reduciendo el estrés, mejorando la concentración, la postura, la respiración, la creatividad y ayudan a la toma de decisiones.
Entre dos o tres estímulos semanales, en tan solo 20 minutos los empleados pueden comenzar a mejorar su condición física para una tarea diaria más tranquila. Las estadísticas en el mundo de las empresas, dicen que existe gran ausentismo por problemas físicos relacionados con la columna vertebral, por estrés, por desgano y falta de interés.
Logramos que la gente recicle su energía y bloquee la negatividad de su entorno.
Según los especialistas, alrededor del 89 % de los trabajadores manifiestan sufrir de dolores de espalda y sólo el 15 % realiza actividad física.
Entre los empleados aparece un alto porcentaje de sedentarismo y problemas en la espalda relacionados a la falta de movimiento.
La actividad física en la oficina es una inversión que deja dividendos interesantes si se tiene en cuenta que el dolor de espalda y los dolores de cabeza debido al estrés son las primeras causas de ausencia laboral.
Objetivos que este tipo de actividad pretende sobre cada persona:
• Mejorar la elasticidad de los grupos musculares que, de ordinario, se contracturan por malas posturas mantenidas durante largos períodos de tiempo en tareas laborales y otras.• Lograr que el empleado tenga la posibilidad de relajarse, prevenir y/o mejorar su postura dentro y fuera de la empresa realizando una actividad de mínima intensidad.• Reducir el estrés psicológico.• Estimular la circulación sanguínea y la respiración.• Disminuir los dolores, contracturas , calambres y jaquecas.• Mejorar la capacidad de concentración.• Levantar el ánimo y mejorar la motivación.• Mejorar la postura previniendo patologías de tipo crónico, detectando los problemas antes de que tengan una jerarquía tal que los vuelva irreversibles y eliminar las molestias y problemas que se hayan generado a causa de la mala postura.
Beneficios de la actividad física sobre las personas
La práctica de actividad física y deporte de forma SISTEMATIZADA por parte de las personas tiene una serie de beneficios sobre el organismo, que pueden ser:
- Nivel fisiológico:
- Mejora en el aparato cardiovascular.
- Mejora en el aparato respiratorio.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Mejora el aparato locomotor.
- Nivel psicológico:
- Aumenta la sensación de bienestar.
- Mejora la imagen corporal.
- Mejora la percepción del esfuerzo y autocontrol del mismo.
- Mejora la autoestima personal.
- Permite un conocimiento del cuerpo.
- Nivel social:
- Posibilita una mayor relación con las personas de su entorno.
- Posibilita un cambio de roles.
- Da la posibilidad de conocer nuevas amistadas y personas.
- Otros niveles:
- Favorece los hábitos higiénicos saludables.
- Adquisición de conocimientos favorables para la vida diaria.
- Estos beneficios que conlleva la práctica SISTEMATIZADA de actividad física y el deporte sobre la salud y la calidad de vida de las personas se puede extrapolar a las actividades o funciones que el trabajador desempeña en su vida diaria.
- De este modo la práctica de actividad física y deporte por parte de los trabajadores de un empresa también pueden llevar beneficios al mundo empresarial
Con una pequeña inversión la empresa puede cumplir muchos de los objetivos buscados por toda compañía en lo que hace a la productividad.
Al apostar a mejorar las condiciones en las que se encuentran sus empleados cada empresa reducirá el ausentismo y los accidentes laborales, y logrará como fin último que el personal se involucre con la cultura de la empresa obteniendo una mejora significativa en el rendimiento y en el cumplimiento de los empleados para con ella.
Distracciones y bajas en el rendimiento, así como ausentismos provocados por dolores de espalda, hombros, cuello o por dolores de cabeza y estados anímicos bajos serán reducidos gracias a una mejora en la condición física de cada individuo, esta se verá reflejada en una mejor postura, concentración, motivación y prolongación de la actividad durante el horario laboral, reduciendo distracciones y pausas innecesarias.
Además, este programa mejorará la autoestima y creará sentido de pertenencia de los empleados a la empresa, mejorará las relaciones y la comunicación entre pares y entre diferente niveles jerárquicos evitando conflictos y distracciones, facilitando la tarea de supervisores y gerentes en el manejo de las áreas y sectores de la empresa, así como la comunicación entre ellas. Además, mediante este plan de trabajo se podrán plantear diferentes objetivos propuestos por la compañía.
martes, 22 de octubre de 2013
FÙTBOL, LA CLAVE PARA BAJAR DE PESO.
FÙTBOL, PARA BAJAR DE PESO.
SU PRACTICA Y JUEGO ES LA CLAVE.
Jugar un partido de futbol entreamigos te ayuda a quemar másgrasa, y ganar más masacorporal quesalir a correr.
Los expertosestudiaron a 37 personas sanas, de entre 31 y 33 años de edad, que fuerondivididos en dos grupos: unos jugaron futbol y otros corrieron,durante 12 semanas, por una hora, tres veces a la semana.
Para medir suesfuerzo, se les colocaron monitores de ritmocardiaco en el pecho y se compararon muestras de su sangre y tejidomuscular, tomadas antes y después de cada partido de futbol ocarrera.
El estudio descubrióque los corredores perdieron un 2% de grasa, mientras los futbolistas perdieronun 3.7%, es decir, casi el doble degrasa.Además, en los corredores apenas se modificó su masamuscular, mientras que la de los jugadores de futbol aumentó casi dos kilos.
Además, lainvestigación mostró que los futbolistas se divierten más, se cansan menos quelos que sólo corren, y no piensan tanto en lafatiga yel dolor muscular porquedisfrutan más de su actividad.
Al jugar al fútbol,puedes perder esos kilos de más que te molestan, ganar masa muscular y quemarmás grasa que al correr. Además, es posible que disfrutes más de realizar elejercicio y luego de finalizar la práctica, no sientas tanto dolor físico nicansancio muscular. Esto se debe a que se practica en equipo, con reglasestipuladas y con objetivos en común.
Nos ayuda a ganarconfianza, coordinación, fuerza y resistencia respiratoria. Además, contribuyecon la disminución de las grasas corporales, el aumento de la tonificaciónmuscular y el desarrollo de la flexibilidad y potencia.
lunes, 21 de octubre de 2013
Deporte y Fumadores: ¿una relación posible?
Deporte y Fumadores: ¿una relación posible?
ESA IDEA DE QUE SOY FUMADOR Y "ME ENGAÑO" HACIENDO DEPORTE.
La mezcla de ambos es lo que no te favorece.
Contrario a lo que la mayoría cree, la actividad física puede ocasionar riesgos de problemas cardiorrespiratorios en los fumadores.
"Es preocupante la falta de información que tienen las personas que fuman y hacen deporte o algún tipo de ejercicio físico en forma cotidiana. Ignoran por completo que el monóxido de carbono, presente en el humo del cigarrillo, los expone a daños inmediatos o a muy corto plazo".
Incluso hay problemas de muy rápida aparición, provocados durante el ejercicio físicopor los residuos de ese gas venenoso en el organismo.
Entre ellos se encuentran:
Sucede que entre los efectos del monóxido de carbono está el de restarles a los glóbulos rojos el 15% de sucapacidad de transportar oxígeno por el organismo.
Estudios investigan sobre la actividad física y el tabaquismo, demuestran que el tabaquismo y la actividad física establecen, por varios motivos, una peligrosa relación.
Esta demostrado que cuantos más cigarrillos se consumen por día, más bajo es el rendimiento físico; el tabaquismo comienza a reducir la capacidad de hacer ejercicio a partir de los 6 meses de haber iniciado la adicción; fumar 15 cigarrillos en 3 horas disminuye el consumo máximo de oxígeno y la capacidad máxima anaeróbica durante el esfuerzo.
AHORA, NO TODO ESTA ACABADO... ESTAS A TIEMPO DE SEGUIR CON TU VIDA LIBRE DEL TABACO.
Siempre que dejes de fumar, funciona.
Realizar actividad deportiva contribuye también a quienes sufren de tabaquismo, pues además de ayudar a que sus cuerpos estén en mejor forma, puede ser una excelente herramienta para dejar de fumar y así conseguir una mejor calidad de vida.
Mucho aseguran que le gusta fumar, "lo reconocen y no les importa continuar haciéndolo, pues con un cigarrillo en la boca siente que su cuerpo se relaja, permitiéndole aclarar ideas y sentirse menos agobiado frente a situaciones de estrés o preocupación".
Especialistas dicen que "el ejercicio juega un rol importantísimo” y explican que al ser la adicción al tabaco incluso más fuerte que la que se sufre a causa de otras drogas como la heroína o la cocaína, es muy difícil abandonarlo – de hecho indican que de 100 personas que intentan dejar el cigarrillo, sólo 3 lo logran – por lo tanto, se considera que laactividad física es una de las herramientas fundamentales que tienen los fumadores para iniciar un proceso de abandono de este hábito.
“Para dejar de fumar y lograr un estilo de vida saludable, el ejercicio es quizás el mejor fármaco contra el estrés”.
La mezcla de ambos es lo que no te favorece.
Contrario a lo que la mayoría cree, la actividad física puede ocasionar riesgos de problemas cardiorrespiratorios en los fumadores.
"Es preocupante la falta de información que tienen las personas que fuman y hacen deporte o algún tipo de ejercicio físico en forma cotidiana. Ignoran por completo que el monóxido de carbono, presente en el humo del cigarrillo, los expone a daños inmediatos o a muy corto plazo".
Incluso hay problemas de muy rápida aparición, provocados durante el ejercicio físicopor los residuos de ese gas venenoso en el organismo.
Entre ellos se encuentran:
- Broncoespasmos y falta de oxigenación suficiente de los tejidos; hasta la aceleración exagerada y peligrosa de los latidos cardíacos y la respiración para la actividad que se realiza.
Sucede que entre los efectos del monóxido de carbono está el de restarles a los glóbulos rojos el 15% de sucapacidad de transportar oxígeno por el organismo.
Estudios investigan sobre la actividad física y el tabaquismo, demuestran que el tabaquismo y la actividad física establecen, por varios motivos, una peligrosa relación.
Esta demostrado que cuantos más cigarrillos se consumen por día, más bajo es el rendimiento físico; el tabaquismo comienza a reducir la capacidad de hacer ejercicio a partir de los 6 meses de haber iniciado la adicción; fumar 15 cigarrillos en 3 horas disminuye el consumo máximo de oxígeno y la capacidad máxima anaeróbica durante el esfuerzo.
AHORA, NO TODO ESTA ACABADO... ESTAS A TIEMPO DE SEGUIR CON TU VIDA LIBRE DEL TABACO.
Siempre que dejes de fumar, funciona.
Realizar actividad deportiva contribuye también a quienes sufren de tabaquismo, pues además de ayudar a que sus cuerpos estén en mejor forma, puede ser una excelente herramienta para dejar de fumar y así conseguir una mejor calidad de vida.
Mucho aseguran que le gusta fumar, "lo reconocen y no les importa continuar haciéndolo, pues con un cigarrillo en la boca siente que su cuerpo se relaja, permitiéndole aclarar ideas y sentirse menos agobiado frente a situaciones de estrés o preocupación".
Especialistas dicen que "el ejercicio juega un rol importantísimo” y explican que al ser la adicción al tabaco incluso más fuerte que la que se sufre a causa de otras drogas como la heroína o la cocaína, es muy difícil abandonarlo – de hecho indican que de 100 personas que intentan dejar el cigarrillo, sólo 3 lo logran – por lo tanto, se considera que laactividad física es una de las herramientas fundamentales que tienen los fumadores para iniciar un proceso de abandono de este hábito.
“Para dejar de fumar y lograr un estilo de vida saludable, el ejercicio es quizás el mejor fármaco contra el estrés”.
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